1

2

3

4

5

 

Nogi, przebarwienia, zmęczenie

Nasze nogi często po całym dniu biegania są wykończone, wiele godzin biegania, czy często praca wymagająca stania powoduje, że nasze nogi są obciążone przez wiele godzin. Może to spowodować problemy ze stawami, a także żylaki. Sposobem na to jest kąpiel nóg, która pozwoli zrelaksować się nam i naszym nogą. Zaleca się także siedzenie i masaże stóp. Można również stosować żele, które powodują relaksacje i właściwe krążenie w naszych nogach. Nasze nogi często są narażone na obtarcia, siniaki. Możemy znaleźć jakieś przebarwienia czy pajączki, są jednak sposoby na radzenie sobie z takimi problemami. Jednym z nich są kremy, przeciw przebarwieniom, które pozwalają zasmakować nasz problem, kiedy chcemy na przykład ubrać ładną sukienkę. W przypadku obrażeń takich jak odciski należy nie przebijać odcisków, lecz zaopatrzyć się w specjalne plastry, które spowodują redukcje naszych obrażeń i przywrócą naturalny wygląd naszym stopą. Jeśli chcemy zadbać o nasze stopy możemy zastanowić się nad wyborem butów, które oprócz dobrego wyglądu powinny być wygodne.

Pielęgnacja nóg.

Każda kobieta marzy o pięknych, długich, zgrabnych nogach. Pomimo poświęcania uwagi naszym nogą wciąż nie osiągamy perfekcji. Ważnym aspektem w pielęgnacji nóg jest złuszczanie starego naskórka, a następnie nawilżanie i odżywianie skóry. Zazwyczaj nie jest to problemem, ponieważ na rynku dostępny jest duży wybór pilingów, kremów i oliwek. Więcej problemów przysparza kobietą pozbywanie się owłosienia. Nie zaleca się golenia nóg maszynkami wszelkiego rodzaju, ponieważ powodują one, że nasze włosy stają się co raz grubsze. Dlatego zamiast maszynki do golenia możemy udać się do kosmetyczki na depilacje woskiem, co jest jednak kosztowne. Możemy przygotować sobie pastę do depilacji na którą przepis znajdziemy w internecie. Dla tych, którzy nie chcą przygotowywać pasty i nie mają pieniędzy na regularne i ciągłe wizyty u kosmetyczki mogę zaproponować inwestycje w depilator. Minusem depilacji tym sposobem jest wrastanie włosków w skórę. Jest to spowodowane tym, że włoski odrastają co raz słabsze i nie mogą przebić się przez skórę. Można to redukować stosując specjalne kremy.

Higiena

Zachowanie czystości wokół siebie, a także higieny osobistej jest podstawą zdrowego życia. Edukacja ludzi w sprawach higieny osobistej spowodowała przedłużenie życia. W dzisiejszych czasach daleko nam do średniowiecznych obyczajów, jednak wciąż spotykamy się z masą bakterii, nie które z nich podczas dalszych podróży mogą być dla nas całkiem nowe, dlatego należy zadbać o odpowiednią higienę. Higiena rąk jest szczególnie ważna podczas jedzenia, często w podróży nie mamy dostępu do środków czystości, toalety publiczne odstraszają nas i może w niektórych przypadkach słusznie. Jest jednak na to rozwiązanie, czyli dezynfekcja rąk bez wody i ręcznika za pomocą płynów antybakteryjnych. Producenci tych płynów gwarantują usuwanie 99,99% bakterii, na pewno bezpieczniej jest używać takiego płynu niż jeść brudnymi rękoma prosto z bakteriami z metra i miasta w którym żyją tysiące bądź miliony ludzi. Płyny antybakteryjne są na bazie alkoholu, co jest podstawą dezynfekcji, a również powoduje szybkie wysuszanie naszych dłoni, czujemy, że są one odświeżone, ale nie mokre.

Jedzenie późno

Jedzenie wieczorami, czy drobne podjadanie kalorycznych przekąsek jest nie zdrowe. Nasze metabolizm wieczorem zwalnia, co powoduje, że nie jesteśmy w stanie spalić zjadanych kalorii i zaczynają się one gromadzić w naszym organizmie jako podskórna tkanka tłuszczowa, która odkłada się głównie na udach i na brzuchu. Nadmierne odkładanie się tkanki tłuszczowej prowadzi do nadwagi i otyłości. Jeśli raz na jakiś czas zjemy coś wieczorem czy w nocy nie będzie to miało skutków, gorzej kiedy podjadanie stanie się naszym nawykiem. Często tłumaczymy się, że nie możemy jeść wcześniej, ze względu na godziny pracy. Jednak możemy się lepiej zorganizować, wystarczy przygotowywać sobie posiłki wcześniej. Jeśli chcemy jeść ciepłe a nie mamy gdzie ich podgrzać możemy posiłki odgrzewać, co spowoduje, że zaoszczędzimy czas na przygotowanie posiłku, który opóźniał by nasze jedzenie. Warto też wypić zieloną herbatę przed snem, która przyspiesza trawienie i oczyszcza organizm z wolnych rodników. Na kolacje wybierajmy dania małokaloryczne i nie przetworzone, owoce lub warzywa np. brokuły.

Nawodnienie organizmu

Picie za małej ilości wody może doprowadzić do odwodnienia organizmu. Oznakami odwodnienia mogą być na początku objawy, które trudno skojarzyć z odwodnieniem, takie jak ból głowy, suchość skóry, brak jej elastyczności. Kolejnymi obawami odwodnienia są suchość ust, podwyższenie temperatury ciała, zaciemnienie moczu, zmniejszenie jego wydzielania lub całkowita redukcja. Odwodnienie organizmu, które będzie postępować może doprowadzić do śmierci, dlatego bardzo ważne jest uzupełnianie płynów, które nasz organizm zużywa w codziennych procesach jako pot i wraz z moczem. Aby zapobiec odwodnieniu, zwłaszcza w gorące dni powinniśmy mieć zawsze przy sobie małą butelkę wody i co jakiś czas pić. Powinniśmy wypijać przynajmniej dwa litry płynów nadzień. Najlepiej jest pić czystą wodę, która bez żadnych dodatków jest od razu gotowa do wykorzystania przez nasz organizm. Leczenie odwodnienia następuje przez podawania pacjentowi płynów. Zaleca się też jedzenie słonych przekąsek, dla wzmożenia pragnienia u pacjenta.

Właściwości piwa

Piwo jest napojem bardzo popularnym, przysmakiem wielu mężczyzn. Należy jednak zadać sobie pytanie czy jest dobre dla naszego zdrowia. Często mówi się, że piwo ma dużo kalorii nie jest to jednak do końca prawda. O ile samo piwo nie jest przerażająco kaloryczne to wzmaga apetyt. Rzadko kiedy piwo pije się samo. Piwo pijemy na grillach i piknikach. Do meczu ze słonymi i tłustymi przekąskami, takimi jak czipsy, paluszki, słone orzeszki czy krakersy, które są bardzo kaloryczne i to sprawia, że powstaje tak zwany piwny brzuszek. Piwo ma w sobie wiele wartości odżywcze i wiele minerałów. Niektórzy biegacze uważają, że pół szklanki piwa po biegu uzupełnia wypłukane z potem pierwiastki. Piwo stosuje się też do pielęgnacji włosów jako płukankę. Każda rzecz odpowiednio wykorzystana może być ze spokojem spożywana i dawać nam efekty dobre dla zdrowia. We wszystkim jednak należy znać umiar. Jeśli chcemy dbać o figurę możemy napić się piwa, ale powiedzmy stanowcze nie dla słonych orzeszków i innych kalorycznych przekąsek.

Wilczy głód

Presja nakładana w dzisiejszych czasach na posiadanie idealnej szczupłej sylwetki a z drugiej strony duża oferta różnych dań powoduje, że ludzie popadają w różne choroby związane z odżywianiem. Jedną z takich chorób jest bulimia. Napady głodu z nią związane powodują zjadanie przez chorych masy produktów, które potem zwracają wymuszając wymioty. Częste zwracanie pokarmów powoduje wyjałowienie organizmu z mikroelementów oraz poparzenie przełyku i jamy ustnej kwasem solnym, co może powodować niszczenie szkliwa zębów. Bulimiczki mają często brzydkie zęby a rozpoznać to potrafią dentyści. Wypłukiwanie potasu może powodować problemy z układem krążenia. Choroba może prowadzić również do przebicia żołądka. Choroba ta tak jak anoreksja ma podłoże psychiczne a przyczyny nie są jednoznaczne i dokładnie znane. Jest to jak w przypadku anoreksji choroba na tle psychicznym. Te dwie formy choroby są często płynne i młode dziewczęta przechodzą z jednej formy do drugiej. Bardziej jest jednak spotykane, że dziewczyna która wymiotuje popada w anoreksje, ponieważ zaczyna się sobą brzydzić i ma wyrzuty sumienia.

Jadłowstręt

Niektórzy z nas tak kochają jeść, że nie są wstanie zrezygnować z nadmiernego jedzenia. Istnieją jednak osoby, które w pogoni za idealną sylwetką głodzą się ryzykując zdrowie. Są to osoby bardzo zakompleksione, podłoża choroby jaką jest anoreksja nie można jednakowo ustalić, ponieważ jest indywidualna i zależna od jednostki. Anoreksja jest chorobą psychiczną, która ma fatalne skutki dla zdrowia, może prowadzić do wyniszczenia organizmu a nawet do śmierci. Anoreksja dotyka często młode dziewczyny, choć jest diagnozowana u coraz młodszych dziewczynek. Często chorzy na anoreksje są leczeni tylko powierzchownie, a choroba wciąż wraca, bo nie są zwalczane jej trudne do ustalenia skutki. Anorektyczki przez ograniczanie jedzenia czują, że mają władze nad swoim życiem, boją się tą kontrole utracić. Z jednej strony chcą wyzdrowieć z drugiej strony boją się tą chorobę utracić i stanąć przed odpowiedzialnością życia. Z tego powodu często w szpitalach anorektyczki przybierają na wadze by wyjść ze szpitala schudnąć i znowu do niego wrócić.

Spalanie tłuszczu

Wiele osób walczy z nadwagą. Skuteczne odchudzanie i pozbycie się tkanki tłuszczowej polega na odpowiedniej diecie i ćwiczeniach fizycznych. Najlepiej żeby były to ćwiczenia aerobowe czyli ćwiczenia takie jak bieganie czy aerobik. Same brzuszki mogą nam wyrobić mięśnie pod tkanką tłuszczową, ale wciąż nie będziemy jej spalać. Brzuszki przy dużej masie ciała mogą obciążać kręgosłup. Należy pamiętać, że zalegający tłuszcz jest spalany dopiero po czterdziestu minutach intensywnych ćwiczeń. Przez pierwsze czterdzieści minut nasz organizm spala węglowodany. Po czterdziestu minutowym treningu można wykorzystać czas spalania tłuszczu i zamiast siedzieć chodzić, można na przykład poodkurzać czy pozmywać naczynia. Ważne jest żeby pamiętać, że podczas intensywnego wysiłku przez pocenie się tracimy wodę, należy to uzupełnić. Jednak nawet najbardziej intensywny wysiłek fizyczny nie będzie dawał dużych efektów bez diety. Należy ograniczyć jedzenie wieczorami i zrezygnować z tłustych dań.

Picie alkoholu

Nadmierne spożywanie alkoholu może prowadzić do odwodnienia organizmu. Należy zauważyć,że picie alkoholu w czasie złego nastroju czy problemów może doprowadzić do uzależnienia. Uzależnienie od alkoholu może dotknąć każdego, jest problemem zarówno w najniższych klasach społecznych jak bogatych grup społecznych. Uzależnieni od alkoholu często skutecznie to ukrywają i sami przed sobą nie chcą przyznać się do tego, że mają problem. Uzależnienie od alkoholu prowadzi do zjawisk patologicznych takich jak kradzież czy agresywne zachowanie. Niebezpieczne jest to, ze po alkohol sięgają coraz młodsi. Dla młodzieży alkohol staje się często sposobem na zaimponowanie swoim rówieśnika. Patologicznym zjawiskiem jest również picie alkoholu przez kobiety w ciąży. Może to wpłynąć na rozwój płodu i spowodować wady genetyczne. Po porodzie może sie okazać, że dziecko ma chorobę alkoholową, która polega na zahamowaniu rozwoju dziecka. Fizycznie dziecko dorasta, ale w ciele dorosłego człowieka mieści się psychika dziecka, które chce się bawić i nie jest świadome zagrożeń.