Spalanie tłuszczu

Wiele osób walczy z nadwagą. Skuteczne odchudzanie i pozbycie się tkanki tłuszczowej polega na odpowiedniej diecie i ćwiczeniach fizycznych. Najlepiej żeby były to ćwiczenia aerobowe czyli ćwiczenia takie jak bieganie czy aerobik. Same brzuszki mogą nam wyrobić mięśnie pod tkanką tłuszczową, ale wciąż nie będziemy jej spalać. Brzuszki przy dużej masie ciała mogą obciążać kręgosłup. Należy pamiętać, że zalegający tłuszcz jest spalany dopiero po czterdziestu minutach intensywnych ćwiczeń. Przez pierwsze czterdzieści minut nasz organizm spala węglowodany. Po czterdziestu minutowym treningu można wykorzystać czas spalania tłuszczu i zamiast siedzieć chodzić, można na przykład poodkurzać czy pozmywać naczynia. Ważne jest żeby pamiętać, że podczas intensywnego wysiłku przez pocenie się tracimy wodę, należy to uzupełnić. Jednak nawet najbardziej intensywny wysiłek fizyczny nie będzie dawał dużych efektów bez diety. Należy ograniczyć jedzenie wieczorami i zrezygnować z tłustych dań.

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.